運動減肥會反彈嗎，教你?如何預防反彈

減肥是很多人的目標，當減肥有效果的時候，誰都不希望會反彈，那你知道運動減肥會反彈嗎？來了解一下吧。

控制飲食和適當運動，是最佳的減肥方法，那運動減肥成功後，會出現反彈的現象嗎？來了解一下吧。

為什麼會出現反彈

肥胖是因為體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量，剩下的一部分熱量轉化為脂肪，堆積在體內，因而導致了肥胖。所以，當你停止運動後，身體消耗熱量的值就會降低，但如果你還沒有控制好你的飲食的話，自然還是有熱量沒辦法消耗，轉化為脂肪，因而，就出現反彈的現象。

如何預防反彈

減少攝入的熱量：人的身體有一個基本代謝功能，當你吃的太少，低於基礎代謝的熱量的話，身體就會出現保護機制，當你下次恢復正常的飲食的時候，就會囤積很多脂肪，所以，最好每頓餐只吃7分飽，而且，不要吃垃圾食品。

運動減肥會反彈嗎？運動減肥成功後會反彈嗎？

增加運動量：沒事的時候多站起來走動，能有助於熱量的消耗，而且，也會讓你的精神面貌有所改善。

增加基礎代謝率：基礎代謝率是人體運作時所消耗的最低熱量。就是，一天躺在牀上不吃不喝維持你身體的熱量。隨着年齡增大，你的基礎代謝率會下降。

注意事項

運動減肥需要長期的堅持努力才能有的減肥效果，但是，不代表，減肥成功後就不需要再繼續堅持鍛鍊，更不是説減肥成功後不會反彈。