三天減肥法 迅速給你一個苗條身材

你是不是還在為減肥操碎了心？減肥幾乎是每個女生都關心的話題，有人要減大腿，有人要減肚子，也有人要減手臂、臉蛋，每個女生身上總有想瘦下來的地方。

説到減肥，就一定會轉到我們的飲食問題上。想要減肥成功，必須要控制自己的飲食，一切甜品、糖分高的、能量高的都不可以再碰，這就很考驗自制力了，很多人都是在飲食上敗了。

早起一定要喝一大杯水，除了清腸道外，還可以加快你一整天的新陳代謝。你也可以加片檸檬或者蜂蜜水之類的。

平時也要多喝綠茶。為什麼不是紅茶，黑茶之類的呢？因為綠茶中的特有成分能溶解脂肪，去膩防止脂肪積滯，而且綠茶中含有兒茶素，兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝的作用，減少脂肪細胞的堆積，因此達到減肥的效果。

運動方面，跳繩是最瘦全身的一項運動。選擇稍微有些重量的繩子，太輕便的雖然跳的快，但對於大噸位的你來説效果一丟丟。

跳的話第一天可以先跳1000下，先讓自己的身體適應適應，第二天往後再慢慢加。跳繩的時候，踮起腳，用腳尖跳，也就是受力點在腳的前半部分，累的話，就用腳掌着地接着跳，跳完一定要手握成拳用力拍打自己的腿部，還可以用力的按捏。

作為一個減肥的人，跑步是必要的一項運動，跑步消耗的體力是你所想象不到的，如果你能堅持跑步，減肥對你來説又有多大的困難呢。如果實在不喜歡跑步，那也可以快走，但記住，一定要快！

腰部贅肉特別多的話，呼啦圈是必備的，轉呼啦圈可以説是減肥中最輕鬆的運動了，它不僅可以收腰，還可以幫你塑造臀部線條，剛開始轉隔天起來腰部肯定會痠痛，但一定要堅持，不要因為痛就半途而廢了。

還有學會拒絕。拒絕一些不必要的飯局、甜點趴，必要的聚會可以選擇一些環境優美的咖啡廳。