十四款低熱量減肥食物 助你健康苗條身材好

減肥必須經過科學、系統的規劃，通過合理的選擇減肥食物，可以起到事半功倍的作用。減肥食物必須低熱量、低脂肪，能夠提供身體每天必須的營養與熱量。

相信很多人對於減肥總有一種感覺，那就是必須要忍飢挨餓。如何能既不捱餓，又可以成功控制體重呢，食材的選擇至關重要。減肥食物要求熱量低，同時還要營養豐富，能夠填飽肚子，抵抗飢餓。下面着重推薦十四款好吃又不胖的食材，同時推薦烹飪方法。烹飪方法大多以清炒、涼拌、燉湯為主，力爭降低在烹飪中增加的脂肪和熱量。

1、冬瓜，利尿，能夠促進水分的排出，推薦燉湯，紅燒。

2、白蘿蔔，有助於脂肪的分解，推薦涼拌或者紅燒。

3、絲瓜，富含粘液，以及對人體十分有利的皂疳，可以促進排便，推薦清煮、燒湯。

4、黃瓜，含有內醇二酸，此種物質可抑制糖類食物轉化為脂肪，烹飪方法，涼拌。

5、苦瓜，可以有效地抑制身體吸收脂肪，能夠降壓血糖。烹飪方法：焯水後涼拌。

6、韭菜，促進脂肪排出體外，可以清炒。

7、海帶，利尿。烹飪方法：燉湯。

8、綠豆芽，有飽腹感。烹飪方法：可以焯水涼拌。

9、菜椒，能夠加速脂肪類食物的分解。烹飪方法：清炒，蔬菜沙拉。

10、生菜，加速蛋白質和脂肪的消化與吸收。烹飪方法：涼拌，蔬菜沙拉。

11、芹菜，具有降血壓的功效，推薦涼拌。

12、洋葱，能抑制脂肪吸收，保護心血管，可以清炒，涼拌。

13、白菜，飽腹感強，推薦清炒，清燉。

14、紫菜，易產生飽腹感。烹飪方法：燒湯。