瑜伽初學者的福音 動作訓練這樣做

瑜伽動作訓練是大家都非常熟悉的一種運動方式了，越來越多的人開始加入瑜伽鍛鍊的行列，因為瑜伽不僅能夠鍛鍊身體，更能夠調節身心，來看看瑜伽初學者如何入門。

瑜伽是一項既可鍛鍊身體，又可調節心靈的健身項目。瑜伽並不像平常的那些運動項目一樣需要高強的訓練並且流大量的汗水，相比於傳統的運動訓練，瑜伽動作顯得更加温柔。

瑜伽的動作訓練意在調節身體，伸展姿態，放鬆心靈。鍛鍊瑜伽可以使我們的身心都得到極大的釋放，同時也能夠使我們的身體變得更加柔軟，瑜伽的這一特性使它受到各大上班族的喜愛。

瑜伽的動作訓練看是輕柔舒緩，其實裏面有很多門道，很多初學者覺得瑜伽很簡單，看着動作就開始模仿鍛鍊，這樣是很容易走彎路的。

如果是沒有起到鍛鍊效果還不要緊，很多的瑜伽動作對身體的柔韌度是有要求的，如果鍛鍊不成反倒對我們的身體造成了傷害就得不償失了。下面，小編就為大家詳細的講解一下瑜伽的基本動作，幫助初學者入門。

瑜伽的動作非常講究輕、柔、緩和呼吸，所以在做瑜伽的時候心態一定要好，不能夠急躁。首先要做的準備是穿着寬鬆的衣服，方便動作的施展，然後做瑜伽的時間儘量選擇在早餐後一小時，給食物消化的時間，也給身體一點甦醒的時間。

騎馬式動作，這個動作是瑜伽中的經典動作，非常有效而且容易學。右腿向身體前面邁出，屈膝，下蹲身體到底部，左腿向身體後面伸，並儘可能的打直，腰背保持一條直線，儘可能的像身後仰，雙手放在身後支撐，抬頭向天空方向。