瑜伽初學者全方位攻略 這幾招帶你輕鬆入門

瑜伽是一門養身之道，可以健身減肥，長期堅持下來對自己的身心有很大的好處。但是很多人都認為瑜伽是一項很難的運動，其實學會這幾招你就入門了，跟着小編一起來看看吧。

有好些女孩子為了減肥去做劇烈運動甚至是節食，這種減肥方法不僅很容易在短時間內反彈，還會對身體造成一定的傷害。其實我們可以做做瑜伽，雖然不能立刻產生瘦身效果，但是搭配均衡營養的飲食和規律的作息，長此以往自然會得到想要的結果。

其實瑜伽入門很簡單，首先我們要選擇合適的瑜伽服和瑜伽墊。瑜伽服的款式多樣，除了款式和顏色，我們可以選擇柔軟純棉的布料，可以很好地透氣吸汗。對於新手來説，好挑選比較柔軟和厚實的瑜伽墊，有助於適應這項運動。

我們會看到很多媽媽輩的女性做瑜伽運動，而很多年輕女孩子選擇跑步或是去健身房運動來保持優美的曲線。相比起劇烈的運動，瑜伽能消耗更少的體力，年輕人一整天辛苦工作回家沒有足夠的體力去健身房，則可以選擇做瑜伽來放鬆身心，舒緩壓力。

瑜伽的方法有三種，從體位法到呼吸法再到冥想法，越往後難度越高。開始的時候我們從體位法入手，要選擇一些簡單易學的動作，比如祈禱式，只需雙腿併攏坐直，雙手合攏並放鬆身心呼吸。這種姿勢既簡單，又可以讓入門的新手很快適應，靜下心來學習。

又或者是眼鏡蛇式，需要趴在瑜伽墊上撐起雙手，從腰部抬起上半身，頭稍微後仰保持均勻的呼吸。這種姿勢可以很好地拉伸我們的脊背，讓筋骨和肌肉放鬆，非常適合在晨練的時候做，讓一天都充滿生機和活力。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】