產後瑜伽減肥的動作 產後怎麼練瑜伽減肥

1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重複6—10次。

2、吸氣，雙腳開立，雙臂前平舉，掌心相對。呼氣，左臂彎曲，夾住右臂向左側拉伸，同時頭部向右轉。重複2—4次自然的呼吸。吸氣雙手舉過頭頂，右臂掌心貼住後背呼氣。左手扶住右臂的肘關節，慢慢將右臂拉向左側。重複2—4次自然的呼吸。相反的方向重複一次。

3、雙腿屈膝，跪撐。然後吸氣，右腿向後伸，抬頭，兩眼直視前方;屈右膝，呼氣，慢慢將腿向內收，靠向胸口，兩眼向下看，用鼻尖觸膝蓋;還原，再重複相反的方向。