早晨練瑜伽什麼動作好 可以試着這樣練習

現在很多人都喜歡做瑜伽，因為很多人都發現了做瑜伽可以幫助大家減肥，而且對於大家形態的塑造也很有效果，那麼下面一起就來看看早晨練瑜伽什麼動作好。

相信現在的很多人都非常喜歡做瑜伽，因為瑜伽做起來非常的輕鬆，而且不會太辛苦，所以大家都可以學習一些比較簡單的瑜伽體式，然後來幫助自己減肥瘦身，又或者是塑造形態，讓自己整體看起來更加的好看。

小編個人覺得在早上起來的時候做瑜伽的效果是更加好的，那麼下面來看一下有什麼適合早上做的瑜伽動作。

一、靜坐沉思體式。

這個瑜伽動作非常簡單，就是當大家在早上起來的時候，刷完牙洗好臉以後就坐在瑜伽墊上，安靜的沉思，然後把雙腿彎曲起來，如果可以的話，儘量把腿盤到身後，然後用屁股蹲在腳踝上。

這個瑜伽動作沒有任何的難度，幾乎是所有人都可以做的，而且大家沉思的時候儘量要放鬆自己的身體，把雙手搭在膝蓋上面，從而就能夠達到一個讓自己從睡夢中醒來的效果。

二、倒V字拉伸體式。

這個倒v字的瑜伽動作主要是起到一個拉伸的作用，就是讓大家在早上的時候讓大家快速的恢復精神，注意拉伸的時候可以儘自己的能力，儘量要把身體向下壓，手掌和腳掌的掌心要同時碰到地面。

注意自己的雙臂和上半身是一個平行的狀態，這樣就可能幫助自己很大程度的拉伸和放鬆，經常做這個瑜伽動作，可以讓大家的精神更加的飽滿，而且筋骨也更加的放鬆。

三、側壓蹬腿體式。

不管是做什麼樣的瑜伽動作，大家都一定要提前給自己準備好一張質量好一點的瑜伽墊，因為做瑜伽的話，一定要配合一張瑜伽墊才會更加的舒服，而且做起來也會更加有效。

大家也可以試一下這個側壓蹬腿的瑜伽體式，主要是比較推薦一些孕婦去做，因為當大家蹬腿側壓的時候可以幫助大家的腰部兩側更好的拉伸，從而讓孕婦的腰部更加有力，這樣等孩子懷到八九個月的時候就不會這麼累。

四、天鵝彎腰體式。

其實大家也可以試一下像圖片上這個天鵝彎腰的瑜伽動作，對於大家的頸部以及手臂都有一個非常好的鍛鍊作用。特別是對於一些早起的人，如果大家有出現過落枕的現象的話，這個動作就可以幫大家舒展自己的頸部以及手臂的肌肉。

而且大家如果是在早上起牀做這個動作的話，又可以幫助大家更好地恢復精神，而且還能夠讓大家避免落枕，所以小編建議大家可以多學習一下這個動作。

五、半跪蹬腿體式。

其實大家除了徒手做瑜伽之外，也可以是藉助於其他的健身工具，比如像是啞鈴或者是健身球都是非常好的選擇，這些也可以幫助大家在做瑜伽的同時，讓身體得到更多的鍛鍊，所以大家都可以再做瑜伽的時候用一些工具。

所以大家可以藉助健身球來做這個半跪蹬腿的瑜伽動作，而且手臂還能再加上兩個啞鈴一起運動，這樣既可以幫助大家瘦腿又能夠塑造手臂的線條。

上面説到的一些瑜伽動作都是非常適合早起練習的，所以大家都可以看一下。