虛胖的人怎麼減肥最快，5個有效的方法值得一試

很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖，今天我們來了解一下虛胖的人怎麼減肥最快吧。

虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感，那麼虛胖怎麼減肥呢？今天我們來看看胖的人怎麼減肥最快吧。

1、改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶等等，都有一定的改善睡眠。

虛胖的人表面看起來並不胖，但是遮掩在衣服下某個部位卻胖的很大，比如有的人看起來身姿苗條，但是小肚子卻非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，這樣的百分之八十是虛胖。

2、堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動，身上的肉總是鬆鬆垮垮的，想要擺脱虛胖，最好的方法除了每晚配合植物茶另外還可以每天堅持一定運動量，有氧運動和無氧運動相結合，這樣能讓自己的身材更加有線條感。

3、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫情況，為了避免浮腫加重，在睡前2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴想喝水那要慢慢喝一口口地喝。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

4、多吃利尿消腫食物

紅豆薏米蓮藕冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分達到減肥目的。

5、注意節制

要注意的是，如果你想減肥，最好不要飲酒。因為陽虛體質本身已是陰寒內盛，喝酒的話，很多人都以為酒是熱性的，但其實酒是寒性的，酒的熱屬於“虛熱”，這樣人體會將虛陽格拒於外，還會出現浮熱，反而會助濕，那對減肥就很不利了。