減小肚子最有效的方法，5個瘦身技巧，趕快記下

肚子是我們身體最中間的部位，也是最容易產生贅肉且比較難減下去的一個地方，想減掉小肚子？怎麼做呢？

生活中受到小肚子贅肉困擾的恩有不少，大家都希望減掉小肚子，但減小肚子也不容易，該怎麼做呢？來看看吧。

1.持之以恆的局部運動

運動量不足，腸功能變差，肌肉的張力不足，就會引發腹部突出的問題!建議平時就要規律的運動，例如爬樓梯、騎腳踏車、轉呼啦、圈慢跑等;或者是經常坐辦公桌的人，若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷)，切記不要怠惰，為自己養成良好規律的運動習慣。

2.記得要隨時隨地縮小腹

平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積；接着腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。

3.營養均衡

多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關鍵喔!

4.養成每天排便的好習慣

要消除便祕，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便祕自然不藥而癒。另外，出現有便意時，絕對不能強忍憋住，到後來就會忘記要排便，久而久之就會變成便祕!所以，早上不妨早點起牀，為自己安排一段規律的排便時間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔!

5.避免負面情緒

適當放鬆自己 現代人普遍工作壓力過大，衍生出來的問題就會接踵而至，因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。