產後如何減肥最快速，7個技巧助你產後有效減肥

孕期是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩後，無論是體重還是體形，都會發生改變，對產後的女性來説，想要減肥，該怎麼辦呢？來了解一下吧。

很多人會羨慕女明星們產後能很快恢復身材，但想要在產後快速恢復身材，需要付出的努力也是很大的，對普通人來説，我們可以不用做像女明星那樣快速減肥，但減肥也是每個產後女性都希望的，那麼產後如何減肥呢？

1、產後的飲食應該清淡一點，一般來説，鹹的東西吃多了，就會越想吃，胃口也會越來越大。

2、產後飲食可以遵循少吃多餐的原則，這樣體重慢慢就減下來了，而營養和寶寶奶水的供給卻不會受到影響。

3、除了控制飲食之外，還可以從鍛鍊入手。剛剛生產完的時候，要注意休息。半個月左右的時候，可以適當地進行活動，如動作幅度比較小的瑜伽都是不錯的選擇。

4、節食不能太早，至少要等到寶寶兩個月的時候再開始減肥，否則會影響自己的身體恢復，也會影響奶水的供應。

5、多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，儘量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度直線上升。

6、產後瑜伽也是非常適合生完孩子的女性減肥的一個運動項目，瑜伽對於女性的好處的確是非常多的，比如減肥、強身健體、調節生理平衡、修生養性，特別適合身材沒有線條感的女性。

7、仰卧起坐，尤其對於腹部脂肪很有效果，只要媽媽們持之以恆腹部的脂肪都是可以消失的。仰卧起坐的方法也非常簡單，雙手抱住頭部後方，雙腿彎曲，大小腿形成的角度是90度，然後用腰腹部的力量將自己的身體撐起來，就是不斷重複這樣的動作。