6大飲食細節 日瘦兩斤速減肥
- 減肥瘦身顧問
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除了天生就是肥胖外,很多MM之所以會發福就是因為飲食不當。如果要取得減肥的勝利,那麼就一定要注意對飲食的調節,從細節着手..
我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節應用到你的減肥方法中吧!讓你5天就可以瘦掉一大圈。
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麪包或者饅頭
吃白麪包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是肥胖的罪魁禍首。
除了天生就是肥胖外,很多MM之所以會發福就是因為飲食不當。如果要取得減肥的勝利,那麼就一定要注意對飲食的調節,從細節着手..
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。攝入的脂肪量減少了,自然也就不容易發福了。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裏含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢,簡直可以成為贅肉的罪惡來源啊。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
除了天生就是肥胖外,很多MM之所以會發福就是因為飲食不當。如果要取得減肥的勝利,那麼就一定要注意對飲食的調節,從細節着手..
5、少吃肉多吃菜
對想減肥的MM來説,適當地減少肉類的量也是很有必要的,比如在包餃子或者做其他肉餡的時候,儘量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。
6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。想要瘦身,那麼就不要貪杯。
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