快速減肥法月減30斤 快速減肥法月減30斤方法
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1、最快速的減肥方法就是控制飲食,加強鍛鍊。
2、控制飲食,要把平時吃的飯量減少1/3-1/2,主要是主食,蔬菜可以適當的多吃,每頓飯保證一斤蔬菜都可以。蛋白質要少量的攝入,一般公斤體重有1g就行,如果要是體重在60kg,就攝入60g左右的蛋白質。
3、儘量不吃熱量高的東西。
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減肥法
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