秋季減肥瘦身 飲食上6個小忠告

導語：想要在秋季保持苗條的身材，就不能忽視在飲食上的注意，因為想在秋季減肥成功，飲食是尤為重要的，今天本站美體網小編就為大家整理了6個秋季減肥飲食小忠告，讓各位姐妹們在秋季做一個瘦美人！

    想要在秋季保持苗條的身材，就絕對不能忽視在飲食上的注意，因為想在秋季減肥成功，飲食是尤為重要的，今天本站美體網小編就為大家整理了6個秋季減肥飲食小忠告，讓各位姐妹們在秋季做一個瘦美人！

一、減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西！

睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

二、飲水是人們日常生活中必不可少的需要。

西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體温調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

三、如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。

逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。

對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

導語：想要在秋季保持苗條的身材，就不能忽視在飲食上的注意，因為想在秋季減肥成功，飲食是尤為重要的，今天本站美體網小編就為大家整理了6個秋季減肥飲食小忠告，讓各位姐妹們在秋季做一個瘦美人！

四、其實人發胖的最大原因是疏忽。

由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

五、人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。

飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。另外，由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

六、高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。

因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的週期為兩週，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

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