寫減肥日記 4個月狂瘦27斤

在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。仔細記錄每天的飲食與運動，還可以讓你更快地達到成功減肥的目的哦!

找回健康的自己

純℃去年11月26號開始減肥，並在某網站記錄減肥日記，每篇日記的標題都是“樂尋自信”，可看出她樂觀積極的態度。她更是全勤寶寶，去年11月底至今不曾缺席，認真寫、穩穩瘦，堅持不懈的精神帶領她邁向健康窈窕!

找回健康的自己

以前以吃為生活重心的純℃，完全不懂忌口，曾經嘗試過雞尾 酒減肥法，但只是暫時維持體重，生完2個孩子後，又再度復胖，不知不覺間已經增胖到90kg。

漂亮衣服穿不下、逐漸喪失自信，而且常常感到疲勞，種種身心理的變化，終於讓她察覺到再這樣下去不行，奮而投身減重行列。 於是她決定記錄減肥日記，看看是否真的會瘦。

樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。

雖然只是控制飲食和維持運動，對於過去的她來説，都是很難做到的事情。

但是她做到了，證明用健康的方法減重並非與成功瘦身無緣!

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在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

花多少時間寫日記

純℃ 如何寫日記激瘦13.5kg?

Q1.花多少時間寫日記?

因為白天上班，晚上回到家要先照顧小孩，純℃都晚上11點左右記錄日記!

早餐及中餐吃完會立即記錄下來!

所以花在寫日記的時間上，並不會太久，約半小時左右。

在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

熱量不明時，如何記錄

Q2.熱量不明時，如何記錄?

純℃會上網找食物熱量表，找了一大堆食物熱量表後，通通放到excel集結起來整理，如此一來，她要查某個食物的熱量時，只要到自制的excel檔查詢就可以，相當方便。

像是夜市小吃類型的食物熱量，她大部份都有建檔喔!

在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

量體重

Q3.量體重對純℃來説?

純℃每天早上起牀梳洗過後才量體重。老實説，每天的體重真的都不太一樣，變化也很大，有時後量上升了0.3kg，隔天量卻又下降了1.2kg，體重反反覆覆。 上升時覺得很難過，下降時會相當開心，但又不能開心太久，因為怕明天就又回升啦!

所以當她體重有上升時，就告誡自己要注意了喔!

若是下降的話，也會對自己説，要再加油喔!保持住!

體重認為確定體重是否真的有變輕，要多觀察幾天才能確定啦~

在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

私房飲食運動錦囊

純℃的私房飲食運動錦囊

控制澱粉類美食每天必做局部雕塑

過去毫無節制、多吃少動的生活，讓純℃在生完2胎之後發胖到9字頭，但是她立即覺悟，告訴自己要健康地瘦回來，回到過去靈活纖瘦的5字頭，“我要當辣媽，不要做歐巴桑!”於是她展開少吃多動的瘦身馬拉松。

飲食方面，她保持1天攝取大約1500-1700卡，扣除輕度活動量的2100卡，大約每日可消耗700-500卡。並且維持少油、少鹽、少澱粉的3少原則!

開始減重後，純℃視澱粉類為減重大敵，她拋下了過去最愛吃的奶酥炸彈麪包;吃三明治時，會撕下吐司邊不吃，零食也改為低卡的蒟蒻幹或是水果。而她最推薦的減重食物就是… 幫助代謝又零熱量的白開水!

運動方面，因為工作時間長，回到家之後要先安頓孩子，她會盡量把握時間運動。看電視的時候儘量站着，天氣好的時候，會和老公一起去操場快走，跑1圈，走1圈，大約35分鐘。

為了雕塑局部頑強的肥肉，還會在睡前做側抬腿，加強側腰和大腿的訓練。如此實踐數個月如1日，偶爾感到挫折也不輕易放棄，依靠的正是她不輕易放棄的意志力!讓她一路瘦了13kg。

在網絡上記錄下自己的日常點滴，已經成為一種流行。樂觀開朗的純℃，秉持着最簡單和健康的減重原則，加上記錄窈窕日記，一步一腳印，4個多月內，狂甩肥脂13.5kg。目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

減重動力

純℃的減重動力

麻吉的愛成為温暖靠山老公的支持讓她不怕沮喪

從8字頭瘦身活動中，可看出純℃與網友們密切地互動。她也常在日記中感謝麻吉們的支持和鼓勵，讓她可以努力不懈。

目前麻吉人數已經累積到60多人的她，每天都會一一“拜訪”麻吉的日記，如果麻吉發生了特別的狀況，她會幫他們打氣。

她説，如果換成是她，也希望能被這樣對待。言語中透露她與麻吉們深厚的感情!另1個支持她重要的力量是...老公的陪伴。純℃説，“其實他從來不會在意我的身材，但是因為我想要瘦下來，所以他很支持我。”每當她問老公自己有沒有瘦時，他總會説瘦了。

在她身邊給予建議和鼓勵，也會陪她一起運動，夫妻的恩愛之情溢於言表。

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