減掉溜肩的方法 哪些簡單又有效

很多患有溜肩的人穿衣服都非常不好看，而且整個人看起來也沒有精神。溜肩大部分是因為本身骨骼不端正，肩胛骨和鎖骨的的肌肉不發達。那麼如何改正溜肩呢？

溜肩可以説是一個非常大的難題，對於許多人來説，嘗試了各種各樣的方法，都沒有辦法改變自己溜肩這一種情況。雖然溜肩並不是什麼大問題，對於身體的健康並沒有什麼大的影響。但是，在穿衣服以及走路的時候，就會沒有別人那麼好看，也穿不出氣質。所以，有哪些方法可以減掉溜肩呢？接下來，就讓小編給大家講一下吧。

第一，瑜伽運動方法。

相信許多人都有聽説過瑜伽運動。最近幾年都非常流行瑜伽運動。因為這一種運動所需要的場地不大，難度比較低，適合大部分的人。而且，也不需要很多的輔助工具，就能夠進行塑造體型，改善溜肩的現象。所以，平時有空閒時間的話，不妨可以自己在家做或者是跟着培訓班的老師進行鍛鍊。

第二，舉重物鍛鍊法。

這一個方法主要是針對溜肩的糾正。首先，要準備兩個同等重量的啞鈴，如果沒有的話，可以用其他同等重量的東西來代替。然後雙手拿着啞鈴，往上舉到與身體持平，也就是與地平面平行，再慢慢地放下來。如此循環四到五個來回，每天根據自己的基礎來做多少次。過一段時間之後，就會發現溜肩得到了改善。

第三，擴胸運動。

相信許多人在做運動之前，都會做擴胸運動來進行熱身。其實，擴胸運動對於糾正溜肩和預防頸椎勞累有很大的作用。因此，可以利用一些零碎的時間進行擴胸運動吧。