快速減肥食譜 7天拋掉6斤贅肉

相信大多數女人都希望能用一種快速的方法減肥，都想要在最短的時間內達到的瘦身效果。今天小編就為大家介紹一套一週快速減肥食譜，只要照這個食譜吃，讓你七天就能瘦6斤。

一週快速減肥餐，還體貼地加入了零食，可以在午餐到晚餐中間食用，從而降低了減肥期間的飢餓感。由於外食大多含鈉量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果攝取量。

這個減肥食譜適合快速減肥，一週可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，營養較難均衡，只適合一週救急用，不適合長期減肥使用。

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙

零食：1個紅蘿蔔(大小不限)

第二天

早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利麪，200克酸奶1杯，1個橘子

零食：2個大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

相信大多數女人都希望能用一種快速的方法減肥，都想要在最短的時間內達到的瘦身效果。今天小編就為大家介紹一套一週快速減肥食譜，只要照這個食譜吃，讓你七天就能瘦6斤。

第三天

早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

零食：2根小黃瓜

晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1個包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

零食：1個甜椒

晚餐：1份涼麪，1個茶葉蛋，1個獼猴桃

相信大多數女人都希望能用一種快速的方法減肥，都想要在最短的時間內達到的瘦身效果。今天小編就為大家介紹一套一週快速減肥食譜，只要照這個食譜吃，讓你七天就能瘦6斤。

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

零食：15顆杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果

午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

零食：1個大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

相信大多數女人都希望能用一種快速的方法減肥，都想要在最短的時間內達到的瘦身效果。今天小編就為大家介紹一套一週快速減肥食譜，只要照這個食譜吃，讓你七天就能瘦6斤。

第七天

早餐：1個蛋撻，1份麥片粥

午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

零食：15顆腰果

晚餐：1個三角飯糰，1份蔬菜湯，1個橘子

貼心提示：

要讓減肥事半功倍，除了要有決心完全照減肥食譜吃外，減肥也有技巧：

1.每餐進食時間至少20分鐘。

2.每天要吃大量的各類蔬菜，以生吃或燙熟方式烹調為主。

3.每天喝2000ml～3000ml水。

4.晚餐時間不可超過8點。

5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶;無糖茶飲料及健怡可樂可不限量。

6.每日吃1顆綜合維他命。

小編提示：最健康的減肥速度是一週減重1～3kg，希望大家不要為了一味求快而搞壞身體!