減肥體重不下降原因是什麼 如何正確看待瘦身

減肥的時候比較容易出現體重無變化的情況，這個時候千萬不要認為減肥沒有效果。減肥和體重之間並沒有太大的聯繫，除非是非常胖的人，我們需要正確認識減肥。

有很大部分的人在減肥的過程當中，都會遇到瓶頸。大部分減肥的人都非常的關注自己的體重，因為很多人都覺得只有體重下降之後，才是真正的減肥成功。

其實減肥並不一定是從體重上來看效果，因為有很多的人在減肥的過程當中也再增肌，肌肉的重量遠比脂肪的重量要高，所以有很多瘦下來的人體重仍然沒有減輕。我們在減肥的時候，如果出現了體重沒有下降的情況，就要從以下的幾個原因來分析。

1、減肥方式不對

其實有很多的人對於減肥都存在着一定的誤解，大部分的人都認為只要自己的運動量已經達標，就可以很快的讓自己瘦下來。其實減肥並沒有那麼簡單，大部分減肥不成功的人，都是因為沒有管住自己的嘴巴而導致減肥失敗。減肥期間運動固然重要，但是飲食比運動更加重要。

很多人在運動完之後都會感覺非常的餓，這個之後就會不控制自己的飲食去吃大量的食物。這樣做會讓自己一整天的運動量白費，所以有很多的人都會十分的鬱悶，認為自己已經堅持鍛鍊那麼久，為什麼體重還沒有下降。

減肥的過程也是一個管住嘴巴的過程，除了需要運動以外，還要控制好自己的食慾。食物的搭配非常的重要，多吃一些低脂的食物才可以讓減肥的效果變得更好。

2、增肌

有很多的人在減肥的時候也會增加自己的肌肉，所以自己的體重才不會有着明顯的變化。相信大部分的人都非常的羨慕模特的身材，有部分的模特甚至還會有馬甲線，其實這些模特的體重都不是特別的理想。因為模特的肌肉會更加的結實一些，她們需要通過運動來保持自己的好身材，所以模特的體重往往都不會特別的輕。

我們在減肥的時候應該注意自己的身材變化問題，過度的關注於體重的數據，並不會讓自己的減肥效果變得很好。有部分的女生往往比較追求輕一點的體重數據，但是體重變輕之後並不代表着我們的身材就會變好。有了肌肉的身材會更加的好看，但是肌肉也會讓我們變得更加的結實，所以體重上不會有明顯的下降趨勢。

3、停滯期

還有一部分的人在減肥的過程當中有着明顯的體重下降趨勢，但是到了某一時期的時候，體重卻久久的不下降。其實是很有可能是因為我們遇到了停滯期減肥的時候，往往比較容易出現一段停滯期。停滯期並不是代表着我們減肥失敗，而是我們的身體需要度過這一個停滯期。大部分的人在遇到停滯期的時候都非常的容易放棄，因為他們覺得自己是徒勞無功。

其實只要我們能夠熬過停滯期，身材就會開始變得越來越好。所以我們在減肥的時候，不要太過於關注自己的體重變化，我們應該多加的關心自己身材上的變化。減肥的目的就是為了讓身材看起來更好，如果我們的身材已經開始出現了明顯的變化，體重對於我們來説也沒有那麼重要了。