上身肥下身瘦如何減 可以嘗試這些方法

在現實生活中，有很多女性面臨着上身胖下身瘦的困境，這個時候，大家通常會選擇各種各樣的運動方式來幫助自己擁有曼妙的體型。接下來，給大家介紹運動方法。

現在的女性對自己的身材要求越來越高了。所以他們對自己飲食方面的要求也控制得很好，但是還是免不了會有一些人會出現身材肥胖的情況。而現在大多數人都會被一個身材問題困擾，那就是上身肥下身瘦。這樣的身材雖然整體看起來是不錯的，但是仔細看一下的話，還是會發現上身其實是比下身肥胖的。

雖然很多人都會被這個問題困擾了，但是卻不知道應該怎麼做。有很多人會害怕自己減肥的時候下半身會一起瘦下來，這樣的話，身材好像也是沒什麼變化的。很多這樣的身材問題的時候，我們應該怎麼辦呢？今天，小編就來給你們介紹一些瘦上身的辦法。

一、減去腰部贅肉。

很多人上身胖的原因，主要就是因為他們腹部的贅肉太多了。如果坐視不理的話，那麼腹部的脂肪就會越來越多。所以要減去腹部的贅肉的話，就可以採取仰卧起坐的方法。這個運動主要就是運用腰腹的力量，這樣的話就可以刺激腹部的肌肉，又可以擺脱贅肉的困擾。

二、瘦背。

很多人上身肥胖又是因為背上的肉太多了。而要減去背上的肉的話，似乎又比減去腹部的贅肉更加的困難。但也不是沒有辦法的。首先我們需要將身體站直，然後兩腳打開到以前一樣的寬度。

之後雙臂合十放在腰的附近，上半身向後仰的同時，手臂向後延伸，並且向上儘量抬高，發現自己已經到達極限的時候，就保持大約十秒鐘，然後這樣的動作反覆進行4到5次。這個動作能使我跟你主要做，是因為它給了背部適當的壓力和刺激。如果你覺得自己的動作不標準的話，也可以去健身房使用器械幫助。

三、減手臂。

很多人的身體看起來都很苗條，但是穿上一些露肩裝的時候，就會發現自己手臂上的拜拜肉很多。屬於那種輕輕一晃就會震動很久的，而且還很有彈性的肉。手臂上的大大肉太多了，就會讓很多人都不敢再穿一些露肩裝，或者是吊帶的衣服。那麼，手臂上的肉應該怎麼減呢？

夢見手臂上的拜拜肉的話，就可以嘗試一下平板支撐，或者是舉啞鈴，這些可以使用到手臂的運動。這樣不僅可以鍛鍊到手臂的肌肉，而且還可以讓自己的手臂形狀變得更好。

四、轉呼啦圈。

這一個運動就是比較容易的，但是它卻可以幫助我們運動到全身。因為在轉呼啦圈的時候，能感覺到自己的全身上下好像都動了起來，所有的話就可以很好的達到瘦腰、瘦腹的效果。不僅如此，其他的部位也能夠得到很好的鍛鍊和運動。

五、瑜伽。

雖然現在很多人練瑜伽都不是為了減肥，但其實這也是一種不錯的方法。不僅可以幫助自己得到鍛鍊，而且還可以讓自己的身體變得更好。另外練瑜伽的話，還可以提升自己的氣質。

上身肥下身瘦這種身材，確實會讓人覺得有點奇怪，所以還是儘量的讓自己的身材比較均勻統一吧。