如何度過減肥平台期 幫助你快速降體重

經過長期不懈努力，體重終於降下來之後你是否會有很長一段時間體重一直保持不變，雖然你還在按照之前的計劃在運動，這是因為你到達了平台期，那如何如何度過減肥平台期？

你是否嫌棄自己的身材太過肥胖呢？一般來説，我們大家都會認為肥胖的身材是沒有任何美感可言的，它喪失了曲線美，整體看上去彷彿一個臃腫的水桶。所以有很多的人當發現自己胖了的時候，都會想盡辦法減肥。

但是減肥這一條道路上面總是坑坑窪窪的，沒有辦法讓人順利的走下去，所以導致很多人無功而返。那麼你是否也嘗試過進行減肥呢？減肥的結果如何？成功了嗎？

其實很多人會在減肥這一件事情當中會經歷一個時期叫做減肥平台期。當我們進入減肥平台期的時候，很有可能就會沒有辦法繼續堅持減肥。因為在這個時期無論你怎麼做，你的體重一直不會降下去，這會讓很多人失望。那麼需要怎麼樣度過減肥平台期呢？你想要知道答案嗎？那就趕緊進來看一看吧。

第一：什麼是減肥平台期？

什麼叫做減肥平台期呢？首先我們來分析一下平台期這三個字，平台期就意味着你的體重指數不會有任何的波動，它的變化趨勢呈現一條直線，也就是沒有任何的變化。

所以減肥平台期的意思就是指你在減肥的過程當中，身體的體重指數不再有上升或者下降的趨勢。不管你多吃還是少吃，做運動還是不做運動，你的體重一直維持在那一個數字。如果這種情況持續了一個星期以上的話，那麼就證明你真的已經進入了一個減肥的平台期了。

第二：怎麼度過減肥平台期？

當你進入減肥平台期的時候是否會感到十分的焦慮呢？因為不管自己怎麼努力，體重一直不會降下去。很多人都會在這個時候放棄減肥。但其實只要你度過這一個時期，那麼你的體重就可以繼續降下去。那到底要怎麼樣才可以度過減肥平台期呢？下面小編給大家推薦三個辦法。

辦法一：調整心態。

當發現自己的體重一個多星期都沒有任何變化的時候，你應該要做的事就是要先調整好自己的心態。因為心態其實也是影響着我們減肥是否能夠成功的一個重要的因素。

如果你保持開朗的心情的話，那麼身體的新陳代謝就會比較活躍，那樣子是有利於減肥的。假如你因為自己的體重一直降不下去而鬱鬱寡歡的話，那麼身體的代謝就會變得很緩慢，這樣子是不利於減肥的。

辦法二：改變運動方式。

我們之所以可以通過運動讓自己減肥就是因為身體還沒有習慣運動。但是當我們運動過一段時間，身體的素質就會加強，這個時候你做運動可能就沒有辦法讓身體燃燒更多的熱量了，所以就會進入減肥平台期。

當你想要打破減肥平台期的話，那麼不妨改變一下自己運動的方式。如果之前一直是以跑步的方式來減肥的話，那麼可以換成游泳。如果是做健身操的方式來減肥的話，那麼可以試着換另一套程度更加激烈的健身操，相信這樣子可以讓你身體消耗的熱量變得更多。

辦法三：暫時恢復飲食。

如果發現自己的體重怎麼樣也降不下去的話，那麼不妨暫時恢復一下自己的飲食。你可能為了減肥已經進行了長時間的節食，這個時候適當的恢復一下自己的飲食，反而可以刺激身體消耗能量，所以可以加速你打破減肥平台期。