俗話説“減肥先減胸”如何才能瘦身卻不瘦胸呢？

許多妹子都有這樣的疑惑，為什麼減肥之後胸部卻縮水了呢。其實這與你的胸部類型有關。胸部可以分為兩種，一種是乳腺型，而另一種是脂肪型......

許多妹子都有這樣的疑惑，為什麼減肥之後胸部卻縮水了呢。其實這與你的胸部類型有關。

胸部可以分為兩種，捏起來感覺裏面有像米粒一樣的東西就是乳腺型；捏起來是一大塊肉的就是脂肪型。

如果是乳腺型的話，胸就不容易瘦下去。那如果是脂肪型就悲劇了，從減肥的那天開始，就意味着你的胸要縮水了。

如何才能在減肥的同時不讓胸部變小呢？

推薦3個瑜伽體式：

1.屈身前後伸展式

第一步：兩腿併攏，上身向下彎曲，手掌接觸地面，若無法接觸地面，可將兩腿略微分開。

第二步：保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，在背後十指交叉。保持深呼吸。

第三步：接着膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。

2.半船動作式

第一步：趴在牀上或瑜伽墊上，手臂延伸向上，兩腿慢慢抬起。

第二步：手拉住腳踝，呈一個船的姿勢

第三步：按順序依次放下動作，重複五六遍。

3.坐姿腿部拉伸

第一步：雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。

第二步：上身往下壓，雙手抓住腳腫，堅持30秒

建議脂肪型胸部的妹子們以運動為主節食為輔，這樣胸縮小的機率會相對來説少一些。