如何運用減肥方法瘦全身 控制飲食是重中之重

減肥時候瘦全身其實會比局部的減肥更加的容易，其中，飲食是我們必須注意的要點，控制好飲食，你的減肥計劃就成功了一半。下面就讓我們一起來了解下減肥吧！

科學和健康的減肥方法，便是把飲食和運動相搭配，而對於許多不喜歡運動的肥胖人士來説，控制飲食才是重中之重。肥胖人士有大小基數之分，通常只有小基數的人才要注重局部，而大基數的人們則是瘦全身。

瘦身的時候控制飲食有以下幾個要點：第一，要忌油膩，以清淡少油少鹽為宜；第二，要注重營養搭配，因為減肥期間本來就吃得少了，要是再膳食不均衡，那麼就會看起來氣色十分差，並且還會有低血糖的危險；第三，減少精細主食的攝入，可以用粗糧和雜糧代替，並且烹飪方法也要以涼拌、蒸煮為主。

下面就讓我們一起來了解下能夠瘦身的美味食譜有那些吧！

蠔油草菇。這款美味菜餚十分的清淡，很符合減肥期間的飲食要求，既沒有過多的調料，也沒有十分高的熱量，按照這類食譜計劃你的減肥將會十分的有效。

第一， 準備好草菇、青辣椒、紅辣椒、生薑、蠔油等材料。

第二， 草菇用清水搓洗趕緊，切去根部，並在底部劃上十字刀花；青紅辣椒切滾刀塊，生薑切片。

第三， 起熱水鍋，把草菇下鍋焯燙至斷生的狀態，撈起後瀝乾水分，再把青紅辣椒也快速下鍋過一遍水，然後撈起備用。

第四， 起熱油鍋，下薑片和蒜末爆香，然後加入草菇翻炒約1min，再把青紅辣椒也下鍋一同翻炒，炒勻後調入鹽和糖，將要起鍋的時候放入蠔油即可。