產婦飲食菜譜有哪些 2款食譜助你快速恢復元氣

產婦在分娩的過程中流失了很多血，因此這個時期非常需要補充各種營養，有助於快速恢復產婦的身體，為日後哺乳奠定良好的基礎。下面我們一起來看看有哪些產婦飲食菜譜吧！

產婦在生完寶寶後的一個月內，身體是非常虛弱的，需要進補多種營養食物來恢復元氣。除此之外，產婦還要用母乳餵養寶寶，這就很需要飲食來調理身體了，因此產婦多吃一些益氣補血的食物來幫助恢復元氣。如果想要儘快排完惡露，那麼一些補湯便可以助你快速清除惡露。接下來小編給產婦們推薦2款食譜，助你快速恢復元氣。

產婦飲食菜譜一：蓮藕排骨湯

製作材料：排骨2斤、蓮藕2根、桂圓20克、黃芪20克、香葱適量。

製作步驟：首先把排骨洗乾淨後切段，蓮藕切大塊，桂圓放入清水中浸泡5分鐘，香葱切碎備用。接着把排骨放入煮沸的水中汆燙十分鐘，去血水後撈出待用。然後熱鍋倒油，把排骨稍微翻炒幾下，再把所有食材倒入鍋內煮，加花生油、鹽和雞精調味。燉煮半個小時後，撒上香葱，即可熄火。

產婦飲食菜譜二：當歸生薑羊肉湯

製作材料：羊肉2斤、當歸500克、生薑50克、枸杞20克、紅棗20克、香菜適量。

製作步驟：首先把羊肉洗乾淨後切塊，當歸切段，生薑切片，枸杞和紅棗放入清水浸泡，香菜切碎備用。然後把羊肉放入開水中汆燙一下後撈出待用。接着再另外煮一鍋清水，把所有食材倒進砂鍋內，加油、鹽、料酒和雞精調味。蓋上鍋蓋，燉煮1小時左右後，撒上香菜，便可熄火。

小貼士：燉羊肉的時間要稍微長一點，因為這樣燉出來的湯既香甜鮮美，而且肉質非常可口。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】