孕婦飲食營養指南 2款食譜讓你輕鬆做好準媽媽

孕婦是一種既特殊又重要的全體，承擔着傳宗接代的責任，因此孕婦的飲食營養非常關鍵。下面教你如何補充孕婦飲食營養，孕育出健康又聰明的可愛寶寶，一起來看看吧。

孕婦在孕期內的飲食營養非常重要，因為這很大可能決定了寶寶在子宮裏是否發育健康還是體型偏小。胎兒主要是依靠母體所吸取的營養的補充養分，那麼準媽媽們應該如何正確地補充飲食的營養呢？接下來小編給大家分享2種簡單易學的做法，讓你輕鬆做好準媽媽。

孕婦飲食食譜一：木耳萵筍炒雞蛋

製作材料：雞蛋3個、萵筍500克、木耳300克、蒜蓉適量、幹辣椒適量。

製作步驟：首先把木耳提前浸泡半個小時，萵筍削皮後洗淨，再切成片，雞蛋打散至有泡狀，蒜蓉和幹辣椒切碎備用。然後熱鍋倒油，倒入雞蛋翻炒至蛋餅狀後，裝盤待用。接着再次熱鍋倒油，放蒜蓉和幹辣椒爆香，再倒入萵筍翻炒。待萵筍變得稍軟後，再依次倒入木耳和雞蛋繼續翻炒，加鹽、醬油和雞精調味。翻炒8分鐘後，便可享用美食了。

孕婦飲食食譜二：韭菜炒蝦仁

製作材料：韭菜500克、蝦仁1斤、辣椒20克、生薑適量、蒜蓉適量。

製作步驟：首先把韭菜處理好，洗淨後切段，蝦仁去蝦線後洗淨，生薑切絲，辣椒和蒜蓉切末備用。然後蝦仁用鹽、生粉、料酒、醬油和薑片醃製20分鐘。接着熱鍋倒油，先放蒜蓉和辣椒爆香一下，再倒入蝦仁翻炒。待蝦仁炒至變色後，倒入韭菜一起炒，加少量醬油和鹽調味。翻炒十分鐘後，即可出鍋。

小貼士：用鹽巴、生粉和花生油稍微抓一下蝦仁，蝦肉會變得更加鮮嫩，韭菜也不要炒太久，以免影響口感和美觀。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】