產婦飲食菜譜介紹 產後如何補養身體

月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜。坐月子的重要性體現在產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，進補很有必要。

大家都真知道，一個女人剛生完孩子後都會有為期一個月的坐月子。生產後的媽媽身體上還相對較虛弱，而且還需要母乳餵養剛出生的寶寶，這麼一來，產後飲食菜譜就顯得尤為重要了，現在就分享一些適合產後媽媽吃的健康食譜。

很多剛生產完的媽媽們，因為各種原因，導致奶水不足無法滿足新生兒的需求，這個時候就是要想辦法通過飲食來進補。鯽魚湯，味美湯鮮，營養豐富，具有很好的通絡下乳、補血氣的功效，這道湯搭配豆腐、歸芪或者是冬瓜，都是很常用的通乳下奶食譜。

產婦在生產之後，多數都處在體虛氣短的狀態，所以在坐月子期間要增加這方面的營養。紅糖雞蛋湯水，還可以添加紅棗，大家都知道雞蛋中蛋白質含量很高，而紅糖有補血養氣的作用，紅棗也是有補脾胃、安神的功效。這道食譜做法簡單方便，對產婦補充營養真的非常好。

產後進補中不能少的一道食物應該就是雞了，那麼雞要如何做着吃對產婦才是好的呢？有雞酒姜、麻油雞等做法都是祖輩們流傳下來的很好的產婦食方子。雞酒姜具有驅寒補身子的作用，對產後恢復身體很有幫助。而麻油雞能夠增強身體抵抗力，具有温補的作用。

有人比喻，女人生完孩子，就好似從鬼門關走過一回，那麼產後坐月子這個關鍵時期，要想讓身體快速恢復，吃是非常重要的，除了以上幾種食譜外，還有很多適合產婦吃的。但產婦吃東西也還是要注意，吃東西不能太鹹，油炸冰冷食物不能吃，另外一些酸澀的食物也不能吃會阻礙惡露的排出。