蘋果紅薯減肥法 飲食搭配

1、早飯：紅薯一個低脂牛奶。午飯：便利裏面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：沙拉雞肉半塊紅薯蘋果半個煮雞蛋。

2、早飯：紅薯一個低脂牛奶。午飯：便利裏面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：紅薯一塊沙拉煮雞蛋一個。

3、早飯：紅薯一個無糖酸奶。午飯：便利裏面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：紅薯一個燉鍋（白菜、蘑菇和肌肉做成燉鍋）。

4、早飯：紅薯一個無糖酸奶。午飯：紅薯一塊雞肉蔬菜沙拉。晚飯：紅薯一個水煮蔬菜（蔬菜中參加豆製品）。

5、早飯：紅薯一個豆乳。午飯：紅薯半塊交換便利中的主食。晚飯：紅薯一個蔬菜沙拉。

6、早飯：紅薯一個豆乳。午飯：便利裏面的主食用紅薯交換，吃到八分飽。晚飯：紅薯一塊納豆無糖酸奶。

7、早飯：紅薯一個低脂牛奶。午飯：地瓜一塊雞肉蔬菜沙拉。晚飯：紅薯半塊蔬菜沙拉水煮蛋。