減肥怎麼控制飲食 減肥控制飲食的方法

1、減肥控制飲食的原則為早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少。晚上進食對身體的影響還是比較大，同等熱量的飯，若是晚上或睡前吃，相比白天更容易增加體重。所以如要減肥，早上要吃得營養豐富，中午建議要多吃些蔬菜、適量的肉和部分主食，晚上儘量少吃，以蔬菜為主，少吃肉和主食。

2、另外，晚飯時間也很重要，儘量在6點以前吃完，如果吃飯太晚，可能會致使血糖增高，易導致糖尿病的發生、肥胖。因此對於上班族而言，晚上七八點才吃飯，吃得多的情況下是容易導致肥胖的。