彈跳力如何訓練 保持興趣才重要

彈跳力是全身力量、跑動速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱。

相信大家都看過NBA中的籃球明星動不動就變成飛禽走獸進行扣籃，看得我們熱血沸騰。而彈跳是很多體育項目中的基本動作之一，很多動作都需要用到彈跳才可以將動作完好的呈現出來。那我們怎樣才能將自己的彈跳力極限開發出來，讓自己變成飛禽走獸享受自由飛翔的感覺呢？

第一， 首先你得對彈跳要有興趣，因為興趣是你的老師，當你把彈跳當成是一種極限挑戰和樂趣的話，那你就會在不知不覺之中主動去鍛鍊彈跳，而隨着彈跳能力的提升，有了自豪感之後的你更會喜歡彈跳。興趣和彈跳兩者是相輔相成的關係。

第二， 規範自身的彈跳動作。一個規範的彈跳動作可以讓你的彈跳力提升更快，跳得更高，而且如果你剛開始的習慣就不規範的話，那後期將會很難改，所以剛開始一定要把動作練標準了。

第三， 半蹲跳練習。身體半蹲，將雙手水平放置於身前，每次向上跳動離地面的距離至少要有20cm到25cm左右，當你的雙腿着地時就算是完整地完成一次。接下來只要重複以上步驟就行了。

第四， 找一本比較厚的書或台階，然後將腳尖放在書籍上面，腳跟不可以碰到地面，然後腳尖慢慢地抬到高點後再放下，不斷地重複這樣的步驟。

第五， 青蛙跳練習。蛙跳練習對於提高彈跳力有一定的幫助，而且是基本的練習方式，但練習方式是多種多樣的，所以除了蛙跳之外，還有其他的一些方法。