彈跳力如何訓練 這幾招你是否瞭解過

喜歡運動的人都知道，彈跳力是每個運動的基礎。好的彈跳力，可以讓自己的身體變得輕盈。但是我們知道，好的彈跳力不是與生俱來的，是要通過後天的練習，怎麼才能有效訓練？

好的彈跳力對於運動員來説是很重要的，比如説打籃球的時候，需要扣籃，這也能體現出彈跳力的重要，還有跳高的時候，需要控制好彈跳力。看電視上，看到那些運動員那麼好的彈跳力，你可能會羨慕，但是人家背後的練習是怎樣的，你不會知道。好的彈跳力是需要有效的訓練的，要堅持不斷地練習。

彈跳力顧名思義是要跳，那麼首先想到的就應該是跳繩。這個運動練習彈跳力的時候不需要太多其他的什麼器材，只需要一根繩子，在跳繩的時候，要保持正確的姿勢，繩子的長度不要太長，雙手放在腰部這個位置，然後就用手轉動繩子，接下來用腳跳起來，注意是要前腳尖先着地，這樣堅持練習下來，你的彈跳力就會有所提升。

還有一種辦法就是想辦法讓自己騰空，我們可以通過腳尖的力量，使自己腳儘量離地騰空25cm左右，但是要注意的是要保持上身的直，騰空幾秒之後，在原地休息休息，然後再繼續重複原來的動作。久而久之你的彈跳力會有所提升。

第三個方法就是練習蛙跳，通過練習蛙跳來增強我們蹦躂的能力。蛙跳的這個方法是通過增強我們腿部的力量，使我們腿部的肌肉發達，來提升彈跳力。當我們的腿部的力量足夠發達時，那麼我們在跳起來的時候就不會覺得那麼的吃力。

説了幾種辦法，但是興趣才是第一任老師，首先你要有興趣才行，不然説太多都是浪費，還有就是要堅持練下去，因為只要堅持練，才會達到理想的效果。