訓練彈跳最好的辦法 如何訓練彈跳

1、負重蹲起，所謂負重蹲起就是扛着負重器材進行深蹲，沒有負重器材的可以拿個重的書包代替。

2、連續蛙跳，這個我們都很熟悉了，雙手背後連續蛙跳。

3、往返跑訓練，要求往返的速度要不斷加快。

4、負重跑訓練，在雙腳上綁上沙袋進行跑步訓練，一開始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。

5、摸高跳訓練，所謂摸高跳就是模擬夠籃板，進行跳高訓練。