女生彈跳力如何訓練 讓你的肢體更加協調

個人彈跳力的好壞跟自身的肌肉強度和肢體協調度是分不開的，因此想要鍛鍊彈跳力就要全面的鍛鍊。那麼彈跳力如何訓練效果才明顯呢？這些小訣竅趕快學起來。

很多人以為個人彈跳力的好壞只和腿部肌肉相關，其實這種認知是不全面的，有力的腿部肌肉固然是可以增加自己的彈跳力，但是如果你的肢體不協調，那麼你照樣跳不起來。所以彈跳力如何訓練要分為兩大部分，肌肉力量訓練和肢體協調的靈活度訓練。另外分享一個彈跳時省力的小細節，就是跳起時將腳尖向下伸直可以跳的更高。

腿部的力量是支撐彈跳之初的一股力量，這股力量的大小直接決定着你彈跳的高度，所以積極的鍛鍊腿部肌肉是根本。深蹲運動非常能夠訓練腿部肌肉，類似於蹲馬步一樣的動作，需要大腿一直保持着力度不散，在一起一蹲的過程中加強自身能量。這項運動不僅可以強化體力，也可以在一定程度上使得女生腿部線條更流暢，在彈跳過程中減少阻力摩擦。

跳繩運動是鍛鍊自我彈跳力效果第一好的，即能夠協調肢體配合，還能夠加強腿部訓練，以及在一次次的蹦跳中增加彈跳的經驗。在跳繩運動時，你會感覺到整個人貌似都是習慣性被向上提拉一樣，手臂和腳部抬升向上同時進行，減少失誤使得身體更加靈活。

我們都知道彈跳力好的人在跳高和跳遠項目中都非常有優勢，而且彈跳力好的人經常會給人一種身輕如燕的感覺，身形靈活體態優美。所以後天鍛鍊自己的彈跳力是可以更好的提升個人氣質的方式。