彈力籃球訓練教程 彈力籃球的訓練方法
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1、先練習學會控球。這是基本功的問題,是籃球的基礎。練好控球,先從三件事開始。
2、首先就是要學會用手腕拍球,然後用手指黏球。
3、其次要學會繞球,培養良好的球感,例如繞頸、饒腰等。
4、最後就要學會跑動中的運球,不求快求穩。先做到這三點。
5、再是標準的姿勢,右手五指張開託球,掌心不觸球,手腕與手肘分別成90度,形成一個不關口的正方形。
6、最後就上籃,這種有效的得分方式對於國中生來説應該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節奏的把握。
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