彈跳力訓練方法 彈跳力訓練方法簡述
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1、訓練小腿跟腱,一般小腿跟腱高的人跳得更高,可以通過跳繩等運動來鍛鍊跟腱。
2、訓練大腿肌肉,推薦動作下蹲,大腿上有人體最粗壯的肌肉羣,平常生活走路、跑步等都用的到,所以大腿的訓練尤為重要。
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1、訓練小腿跟腱,一般小腿跟腱高的人跳得更高,可以通過跳繩等運動來鍛鍊跟腱。
2、訓練大腿肌肉,推薦動作下蹲,大腿上有人體最粗壯的肌肉羣,平常生活走路、跑步等都用的到,所以大腿的訓練尤為重要。