小腿肌肉發達怎麼減 2個建議幫你塑造纖細玉足

小腿肌肉發達是生活中很多人都會出現的問題，那麼，小腿肌肉發達怎麼減？不用擔心，下面小編給大家介紹幾個簡單運動方法，幫你告別煩惱，打造出纖細玉足。

小腿肌並不是與生俱來的，引起小腿肌肉發達的原因有很多種，其中就包括不良的坐姿，經常走路、穿高跟鞋等等，這些都是成因。一般來説，想要減掉小腿肌並不容易，因為有時候掌握不好力度的話，更有可能讓肌肉變得越來越結實。這點大家要特別注意了，那麼，小腿肌肉發達怎麼減？下面小編給大家推薦幾個運動方法，幫你儘快告別身材上的煩惱。

1、踩空中自行車

很多都很喜歡騎自行車，不單是因為騎自行車是一種代步工具，同時還能幫你減掉小腿上多餘的贅肉。可以説騎自行車是一種非常舒暢又輕鬆的有氧運動。不過，對於平常沒有時間出去運動的話，建議大家可以選擇踩空中自行車，讓身體躺在地面上，然後腿部呈騎自行車的方式進行鍛鍊，它的運動效果對小腿粗的人同樣有效。

2、做拉伸運動

小腿肌之所以很發達，主要是因為在運動的過程中我們沒有掌握好自己的力度，從而導致小腿肌肉出現過度勞累的現象，自然久而久之就會出現小腿肌肉發硬的症狀。所以，建議大家平常可以通過拉伸的運動來改善。

把身體半趴在地面上，然後前腳彎曲，後腳向後伸展拉直，保持1分鐘左右，換另外一邊。這個運動可以收緊腿部上曲線，從而達到塑形的效果。當然了，拉伸運動還需要大家可以進行進行。偶爾做一遍是沒有什麼效果的，關鍵還需要大家持之以恆。