慢跑後怎樣按摩小腿不會粗 女生必知的美體小細節

相信對於慢跑後怎樣按摩小腿不會粗的問題很多女生都想要知道，因此跑步之後如果不做任何處理，就很容易會造成腿部粗壯的感覺。所以熱愛跑步運動的女孩們一定要注意了。

慢跑運動的鍛鍊強大不時很大，但是它是一種能夠調動全身肌肉參加運動的方式，其鍛鍊效果很好，所以受到很多女生的歡迎，它也是減肥瘦身的女生第一選擇的運動方法。那麼你知道慢跑後怎樣按摩小腿不會粗嗎？這種運動過後對腿部肌肉進行放鬆的手法一定要學會，因為運動過程中肌肉會產生一種酸，讓肌肉快速增長，所以一定要及時進行緩解。

當你跑步停下來之後，一定能夠感受到腿部肌肉酸脹，肌肉處於一種比較緊張而且疲憊的狀態，所以適當的進行按摩可以快速有效的緩解這種狀態。用你的手掌緊貼着小腿腿肚位置，從後腳跟處開始向上按摩提拉，手上一定要帶着力氣，特別是在僵硬的肌肉塊處時，一定要用力將肌肉塊揉散，雖然你會感到很痠痛，但是不會使小腿變粗，效果很好。

慢跑過後不僅要按摩後側腿肚，還要按摩兩側肌肉，這樣才不會容易形成兩側腿肚發達的蘿蔔腿腿型。同樣用指腹按壓肌肉從下往上提拉，兩手分別在兩側同時用力效果會更好。基本上這種腿部按摩要堅持十分鐘，這樣效果會更明顯。

在按摩的時候將自己的腳尖踮起，保持腿部肌肉線條拉緊繃直也是很實用的方法。踮腳這一細節是塑造腿型十分有效的方法，不僅會使腿部變得纖細，還會在視覺上拉長雙腿的長度，這是女生美腿的一個小心機。