女生大腿小腿肌肉太多怎麼減 不能忽視慢跑的作用

在我們的日常生活當中，或多或少地都會看到有些人，上半身以及臉蛋都非常好看，但是其大腿以及小腿都充滿了肌肉，看起來比較難看。那麼，女生大腿小腿肌肉太多怎麼減呢？

女孩子都愛美，每個女孩子都希望在夏天時，穿上美美的裙子，或者是短褲，或者是短裙等等，總之呢，一定要儘量展示出自己美美的大長腿，可是，這對於有一部分大腿小腿肌肉太多的女生來説，就是“車禍現場”了。

那為什麼有些人的腿型那麼好看，又長又直的？這裏面確實是有基因遺傳的原因，忽略這些原因不説，我們是否有在反省自己平時是不是哪些運動或者走路姿勢不對，導致我們大腿小腿肌肉太多，整個腿型簡直不敢見人。

有些女生小腿大腿粗是因為脂肪的原因，這樣子的話就要有針對性的進行減肥，並且在減肥的過程中要特別注意防止脂肪轉化為肌肉，所以我們首先要做的一個任務是要學會判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉。

通常來説，肌肉和脂肪還是挺容易識別的，平常我們自己摸自己的小腿時，如果是軟綿綿的手感，毫無疑問的就是你需要減肥了，如果摸起來是硬硬的，而且腿部用力時，會形成塊狀的肌肉，這樣子的情況的話，情況就變得複雜了，它是需要一點技巧的，甚至是用不恰當的方法的話，比如經常做劇烈的腿部運動，會讓我們腿部的肌肉越來越結實。

當然對於男生的話，腿部線條就會以此為美，女生擁有這樣的肌肉線條的話，就有點尷尬了。所以，小編在此，教你們幾個小妙招，輕鬆搞定女生大腿小腿肌肉太多的問題。

一、腿部肌肉是什麼原因造成的？

1、穿高跟鞋而導致的。

女生的話，大部份都喜歡穿高跟鞋，不知道你們有沒有發現，通常我們穿高跟鞋時，小腿部分會蹦得特別緊，長時間這樣蹦着就會慢慢把小腿肚的脂肪變成肌肉。

2、運動過後沒有拉伸、放鬆而導致的。

進行過劇烈腿部運動後，沒有對腿部進行拉伸和放鬆，也會慢慢形成肌肉。

二、有哪些妙招可以輕鬆搞定大腿小腿肌肉太多呢？

1、按摩腿部。

走了一天路，腿部必須要放鬆一下，拉伸，對腿部進行按摩，防止腿部變粗。按摩的手法也是有講究的，下面來講講按摩的手法：大腿部分，把手指全部張開，然後分別握住大腿的兩側，使勁地捏，把大腿肌肉放鬆，再加上拍打的動作就可以了。

小腿部分，主要是小腿肚部分，我們可以用一隻手掌拍打小腿肚，這部分是最難減掉的，平常一定要注重按摩，促進小腿的血液循環，才能把小腿肚收進去。

2、少穿高跟鞋。

女孩子穿着高跟鞋確實很高分，不過在你決定瘦腿那時起，你就先捨棄掉你的高跟鞋，讓腿部肌肉得到放鬆，每天晚上睡覺之前，堅持完成按摩腿部動作。

3、堅持慢跑。

很多人會覺得跑步只會增加腿部的肌肉，其實不然，女生腿部的話，其實佔更多比例的還是脂肪，慢跑可以讓腿部都運動起來，讓腿變得更細，但要記住，慢跑之後，一定要進行腿部的拉伸，這樣才能有效減掉脂肪又不會形成大腿肌和小腿肌。