小腿按摩手法步驟圖解 詳細的攻略在這裏

在外工作了一天的人肯定會覺得腰痠背痛腿抽筋，那麼回到家裏我們就應該做一些運動來放鬆一下小腿。今天給大家講的放鬆小腿的步驟是很實用的，可以趕緊學起來。

長期的走動或者站立，會導致小腿浮腫或者增加肌肉，那麼我們就應該做一些簡單的動作來放鬆它，從而讓我們的身體也得到放鬆。先要進行的一個動作，就是手握成拳，從小腿的兩邊由下往上移動，然後再，展開雙手從上向下移動，這樣來回幾次以後，可以使小腿兩側的肌肉得到放鬆。在移動的過程中不要太快，循序漸進來回，效果更好。

做完上面的動作以後，我們就可以進行下面的活動，雙手張開，從側面向中間按壓小腿。雙手不要停留在同一個地方，也要像上面的方法一樣從下往上進行，這樣才可以使小腿的前面部分得到全部的放鬆。其實在我們的小腿上也有很多的穴位，在按摩的過程中無形間也按摩了這些穴位，而穴位又連通了身體，所以我們會感覺到整個身心都很放鬆。

小腿的前面按摩完了之後就應該按摩小腿的後面，方法跟前面的類似，只不過需要增加一個動作，就是把小腿肚多餘的肉捏起來，因為白天站立或坐久了之後，小腿的這部分的肉會很緊繃，捏它是為了讓它鬆弛下來不至於形成肌肉。

按摩小腿的時候可以坐着，也可以躺着，但是你在躺着的時候，手上動作不容易操作，那麼這時候就可以讓別人來幫助你一下。上面的這幾個動作都是需要自己按摩完成，現在市面上又很多按摩器，我們可以買來用以解放我們的雙手。