每天10000步多久能減肥 你也有這樣的疑問嗎

大概每一個小胖子心中認為減肥是一項偉大的事業，那麼，你知道每天10000步多久能減肥嗎？在這個過程中有什麼需要注意的事項呢？讓小編為你們介紹一下吧。

一，走路10000步

首先，對於每天10000步多久能減肥這個問題，我們應該持一種辯證的態度，因為減肥並不是一蹴而就的，當你進行一項運動之後，你還必須要堅持下去，而當你堅持的時候，你所做的每一項運動，它帶來的效果都會不同。

比如，每天10000步，如果你選擇走路的話，收到的效果可能相對於其他運動會比較小，而且也不太明顯。但是你也應該保持一種樂觀的態度，萬一你的身體不太適合一些有氧運動，你也可以選擇走路這種方式。走路的姿勢應該正確，並且確保能堅持一定的時間，也可以選擇以快走的方式進行，也許效果會比散步式的走路較好。

二，跑步10000步

每天10000步，如果不是走路，而是跑步的話，相信你會有更大的收穫，因為跑步在一定程度上可以燃燒脂肪，而且能夠鍛鍊你的肺活量。跑步不用追求速度，你要慢慢的跑，感受自己的呼吸，這樣在一定程度上也能夠鍛鍊你的肺活量。

而在跑步之後進行適當的拉伸，跑步之前進行一些熱身的運動，能夠讓你更好的達到減肥的效果，而且還在某一方面可以鍛鍊你的意志。每天跑步1萬步，堅持一個月之後你會有很大的改變，也許不只是你的肌肉被拉長了，更加重要的是你的肥肉大部分都已經消失了。

三，可能很難

每天10000步，想要成功的減肥會很難，這是因為如果你僅僅依靠這步數，其實除了一些平時特別忙，只呆在一個工作室裏面工作的白領來説，大部分的人，特別是在校的學生，他們往往能夠一天走10000到20000步。但還是沒有達到減肥的目的，只是這樣的方式能夠讓他們有所運動，而且表現得更好，起碼他們看起來會比較有活力，而且自信。

四，一個月

每天10000步，堅持一個月也許你才能看的到效果，不管如何，你應該調整好心態，相信自己能夠減肥成功，在這一個月裏面，你不要想着自己會失敗或者是失敗了要怎麼做，而是你一定要按着你的目標一天一天的進行。不論是跑步或者是走路，你應該堅持用你自己的方式來完成你的目標，這樣你離減肥成功就會不遠了。

如果是一些意志堅強的小夥伴，也許在每天走了10000步之後還會為自己再加量，這樣也沒有什麼不好的，但是你應該要綜合自己的實際，如果自己難以承受的話，就接受現實，你應該循序漸進，而不是一飛沖天。

五，配合飲食

綜上所述，每天1萬步，不管你進行什麼樣的運動，可能對你來説還是比較難以成功的，減肥不僅依靠運動，還要注意管理好自己的飲食。對於飲食方面，大家還是老生常談，多吃蔬菜水果，平時要注意少吃多餐，吃飯的時候細嚼慢嚥，不用吃那麼快，這樣你會體會到一種飽腹感。

六，其他的有氧運動

每天10000步是減肥的基礎，除了這個，你還可以配合其他的運動來為你達到更好的減肥效果。