先晨練還是先吃早飯 晨練和吃早飯哪個先後

1、一般來説，無論是先晨練再吃早飯，還是吃早飯後再晨練都各有弊端，需要個人根據自己的健康狀況進行選擇。

2、如果晨練完以後再進食，有利於營養吸收，如果先吃早餐再晨練，則會影響胃腸功能，久而久之，容易形成腸胃疾病。

3、但是一般來説，餓了一晚上，人體的能量基本清空，如果是高效運動的晨練，有可能會出現低血糖。這種情況下可以適當的吃點兒東西，再出發去晨練，像香蕉、麪包、餅乾、酸奶，這些體積小、好消化、比較軟的食物，都是不錯的選擇。

4、晨練，也就是早上起牀後進行的鍛鍊，是人們常見的鍛鍊身體的形式之一，晨練有利於強壯身體、塑造體形等等，不僅可以增進健康，還能得到生活樂趣。另外，早上的空氣比較清新，空氣中沒有太多的沉澱物，因此相對於晚上，空氣更潔淨，健身效果也更好。

5、而且，科學的晨練，不僅能改善神經系統功能，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力得到顯著提高，還能通過鍛鍊使神經細胞獲得更加充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。