早上先跑步還是先吃早餐 這樣做讓你更有活力

減肥，大概是每個小夥伴一生中的偉大事業了，但是可能在實現的過程中會遇到一些挫折和挑戰，那麼大家知道早上先跑步還是先吃早餐？小編為你們介紹一下吧。

一，具體情況

大家都有健身的習慣，特別是在早上的時候，如果大家能夠在這個時候抓住黃金的時間，它能夠給我們帶來一天的能量與活力，所以，通常有許多的小夥伴都會將早上當成一個比較好的運動的時間，在這個時候可能大家也會有一些疑惑，那就是早上先跑步還是先吃早餐比較好呢？哪一種更適合自己呢？

當然，這是需要綜合你的具體情況的，如果你平時已經長期形成了不吃早餐的習慣，如果突然之間吃早餐的話，你可能就會覺得不適應。然後在一定程度上也會影響到你的健身的效率。運動的時候可能也不能很好的集中精神，所以在這個時候，大家可以綜合你自己的實際情況來判斷。

二，先跑步

有的小夥伴會比較喜歡早上先跑步，然後再吃早餐，這樣也是有一定的好處的。因為如果你吃了早上之後沒有合理的規劃好自己的時間而盲目的去跑步的話，在一定程度上就會讓你身體不是特別舒服，對胃部會容易造成極大的負擔。所以在這個時候大家也應該要仔細的挑選適合自己的運動的。

有的人會喜歡跑步，但是有的人卻喜歡在吃完早餐之後再進行一定的運動，需要看一下你早上的時間是否充裕，因為有的小夥伴可能已經退休在家，在這個時候可能先吃完早餐再跑步會比較適合自己，因為這樣會讓你更有精力去完成運動，而且也可以避免出現低血糖的情況。

三，先吃早餐

現實生活中，每個人都會有着自己不一樣的選擇，有的人好像會比較困惑，那就是先吃早餐還是先跑步比較好？在早上的這個關鍵的時候，如果不吃早餐的話，在一定程度上會對我們的身體造成一定的影響。

它可能會讓你一整天都沒有什麼精神和精力去做事情，所以在這個時候你要合理的安排好自己的時間，如果實在不太喜歡吃早餐的話，那麼你也可以根據這些實際情況去配合。

四，適應期

不管你選擇早上先去跑步還是先去吃早餐，你都要注意一個情況，那就是先為自己建立一個適應期，這是比較重要的，如果沒有這個適應的期的話，可能在運動的時候會比較艱難。

特別是一些平時沒有運動習慣，但是為了讓自己變得更健康，或者是為了減肥的需要而開始運動的小可愛的話，那麼這個時候就應該要恰當分配好什麼時候應該吃早餐，什麼時候應該跑步，這樣才能夠讓你的運動更有效果，能夠在一定程度上促進你的身體的健康。

五，較好的情況

較好的情況是早上先吃早餐，然後在八點鐘左右就應該要開始吃早餐了，通常休息一個小時或者一個半小時之後再進行運動。這個是比較理想的時間，如果你覺得這個時間不太適合自己的話，你也可以合理去分配好。

六，其他

無論早上是先吃早餐還是先跑步，都需要在你比較健康的情況之下進行的。有的小夥伴不太適合跑步或者是有某一種疾病，也有可能是心理的抗拒，不管如何，你都需要準備好一些應急的措施。