哪個時間段算早醒 易早醒的特定時間段是什麼時候

1、早醒通常認為是在凌晨2-5點鐘醒來,無法再次進入睡眠狀態,或者甦醒時間與平時睡眠規律差別較大的一種情況。

2、容易早醒的時間一般在凌晨1-3點，是由於人的肝火比較旺盛導致的，或者是凌晨3-5點，由於肺火過旺、肺氣不足所致。

3、正常的作息時間應該是日落而息、日出而起，隨着太陽升起的時間應該起牀工作，太陽還沒出山就醒了就可以界定為早醒，每天6點鐘起牀屬於正常的。內分泌紊亂也是導致凌晨早醒的常見原因之一，還有氣血不足也容易導致在凌晨時醒過來，凌晨4-5點醒了那就屬於早醒了。最佳睡眠時間是晚上10點到早上6點，老人會起的比較早一點。

4、需要注意的是睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，用温水泡腳，做好睡前管理，營造良好的睡眠環境，注意睡姿。睡前應該儘量放鬆，不要因為受早醒問題的困擾而過於緊張。