早餐怎麼吃減肥又營養 少食油葷多吃蔬果

早餐是比較重要的一餐，吃得好可以保證白天身體運動所需的營養，還會有減肥的效果。但是過多的營養會導致長胖，這是很多人，尤其是女人不想經歷的事情。

擁有完美的身材是所有女人的夢想，但是長肉容易減肥難。尤其是現代生活生活壓力本就大，一天工作完後就不想動了，哪有時間去減肥。如果能在日常必經事情中輕鬆減肥就好了。比如，吃早餐就可以減肥。

早餐在一天中是非常重要的一餐，長期不吃早餐的容易，容易降低身體抵抗力，導致各種疾病找上你，其中胃病尤甚。另一方面，早餐吃過多也會帶來負面影響，容易長胖。那麼，要想吃得好又能減肥，早餐要怎麼吃呢？

早餐少吃油膩的食物：一天之計在於晨，經過一夜的休整。早晨的身體各方面的機能都處於一天中最活躍的狀態，身體的吸收能力也更好。如果早晨吃得太油膩，身體吸收過多油分，容易導致脂肪堆積，導致長胖。

早餐多吃蔬果：蔬果中含有豐富的礦物質和維生素等營養物質，這些對於提供身體一天的正常活動的能量非常重要。而且常吃蔬果不僅能很好的控制身材，還能幫助排除體內多餘的毒素，加快體內新陳代謝，從而達到減肥的目的。

營養均衡也很重要：減肥的前提是不傷害身體。如果早餐吃得不好或太單一，身體一天所需的營養元素或能量攝入不夠，容易導致精神萎頓，身體抵抗力降低。根據人體正常一天的生活軌跡，一個成年人早餐大概要攝入700卡路里的熱量才能維持一天正常的工作生活。