14日瘦身餐怎麼做 如何健康減肥

瘦身餐對減肥中的人來説至關重要，想要健康減肥就一定要學會自己做減肥餐。看過很多明星的減肥食譜，不過大多都太過簡單沒胃口，有沒有辦法讓自己的瘦身餐美味又健康？

如果想要真正做好一頓減肥餐也是不容易的，不過只要注意一些技巧就能輕易學會其中的奧妙。減肥餐不外乎兩種，一種是有湯類，一種是幹品類。這個可以根據自己的口味來定，主要是看心情做飯。

14日瘦身餐其實很簡單的，如果時間允許又有心情去做一頓飯，那麼你可以將自己的飯做得種類多一些。但是如果你沒有心情去打理這些事情，也可以通過簡單的搭配來完成減肥餐的製作。

14日減肥餐主要的就是食材的選擇，有了原材料之後你才能有依據地去做這頓飯。在食材方面，你要多以水果和蔬菜為主，這裏所指的水果和蔬菜也並不是所有的都可以，而是那些低能量的蔬菜水果。

能量比較低同時又比較常見的當屬黃瓜和西紅柿了，這兩樣生吃也可以，當然如果你認為這樣吃對腸胃不好的話也可以將其煮熟，但是儘量不要加調料。在這14日中一定要嚴格遵守，才能有成效。

還有一些美味又簡單的食物，比如説麥片和香蕉的搭配就很美味。將兩種食物混合起來，別有一番風味。像這樣的食物都是比較乾的種類，如果想要吃一些有湯的種類的話也可以選擇別的做法。

比較著名的減肥餐有水煮蔬菜和穀物混合起來熬的粥。這兩種食物不僅能量低而且營養豐富，在很多明星中很流行。不過減肥達人的瘦身餐就比較有特色了，他們會根據食物的味道進行合理搭配和組合，做出來的食物就大大地強於水煮蔬菜了。如果知道瘦身餐的精髓了之後還可以自主研發，這樣會更加切合自身口味。