夜跑一個月會瘦多少斤 健康運動有助於瘦身

跑步是一個很健康的運動，所以現在不少的朋友都會經常去做。但是由於早上時間太過匆忙，所以不少的朋友會選擇在晚上夜跑，那麼如果堅持一個月夜跑的話，能夠瘦多少斤呢？

相信對於每個女孩子來説，擁有纖瘦的身材都是他們一直追求的願望，但是有些朋友卻發現自己由於常常吃太多的東西，所以導致肥胖的現象。而早上工作又特別的忙，那麼不少的朋友就會選擇在晚上去夜跑，那麼如果能夠堅持上一個月，到底能夠瘦多少斤呢？下面就讓小編來給大家詳細的講解一下，各位可要認真的記下來哦。

一、夜跑一個月可以瘦多少斤？

其實理論上來説，只要能夠堅持夜跑的話，通常來説瘦十斤其實是沒有什麼問題的。但是還是需要看個人的體質以及運動的強度來決定的，有一些朋友，雖然看起來特別認真的去跑彈是在跑完之後就會吃大量的東西補充，這樣的話其實很難瘦下來。

所以大家在堅持夜跑的同時也要控制自己的飲食，這樣才能有效的讓自己變得更加的瘦。而且夜跑不僅能夠有效的讓我們減肥瘦身，其實它還有很多的幫助作用，例如是增強免疫力，提高個人的體質等等，這些東西都是對於人體有很多好處的，所以各位不妨多堅持一下夜跑，相信會有很不錯的效果。

二、瘦身的方法還有哪些？

1、多喝薏米紅豆水。

那麼對於一些吃貨來説，通過節食來減肥確實是一件很痛苦的事情。所以食療就成了很多愛吃零食的朋友的一個很不錯的選擇。對於那些由於水腫而引起肥胖的朋友來説，其實可以嘗試一下多喝紅豆薏米水，因為這個飲料可以有效的幫助我們排出體內的水腫，達到一個利尿去濕的功效，因此可以很快的幫助大家瘦下來。

因此對於一些由於水腫而已，產生肥胖的朋友來説，不妨多嘗試一下，相信只要堅持上一段時間，你就會看見很不錯的效果，但是由於紅豆薏米水它比較涼，所以對於女孩子來説尤其是在大姨媽來的時候就不要喝了。

2、辟穀。

那麼在我們中華文化當中有很多東西值得大家去傳承以及發揚。那麼辟穀就是古代很多人用來減肥瘦身的一個很重要的方法，尤其是對於那些比較愛養生的朋友來説，這個方法相信是你很不錯的選擇。這個方法並不是要求我們完全的斷食，而是通過斷絕五穀雜糧的攝入，從而達到一個很不錯的減肥功效。

同時通過冥想以及多喝水的方法，這樣就能夠達到一個很不錯的瘦身效果。但是這個方法並不是每個人都適合，如果大家在辟穀一段時間之後發現身體不適應的話，就要立刻停止。

3、保鮮膜瘦身法。

相信大家都知道保鮮膜，其實它的透氣性相當的差，所以將它包裹在我們身體的特定部位，就能夠有效的使它的體温上升，從而達到一個排出體內熱量以及脂肪的功效，如果大家對於自己身體的某一個部位特別不滿意的話，可以嘗試一下這個方法。

但是由於保鮮膜是由化學物質做成的，所以有可能在購買了劣質的保鮮膜之後，一些有害物質入侵我們的身體，所以各位在選購的時候一定要格外的注意。

4、鍼灸瘦身。

中華文化通過了幾千年的傳承之後，已經形成了一套比較完善的體系，那麼現在很多人都會通過鍼灸來達到瘦身的功效。這是因為大家身體裏面有很多的穴位，只要我們將其打通，就能夠達到一個很不錯的減肥效果。

但是鍼灸瘦身並不是每一個人都合適的，有一些朋友可能身體比較虛弱，用了這個方法來減肥的話，有可能會對身體造成一定的影響，所以各位在選擇這個方法瘦身的時候，要先詢問醫師的意見。