減肥營養早餐怎麼做 兩點建議教你健康瘦身

一個簡單又營養的減肥早餐，其實很簡單。建議各位瘦身人士可以多喝一喝酸奶，再搭配上雞蛋，就可以讓你的早飯直起來既有飽腹感，又能提供身體所需熱量。

減肥消脂幾乎已經成為當今社會無處不在的熱點話題。在瘦身路上，不少人都希望可以讓自己每天都吃個夠而且還不長胖，又能保持健康的身體狀態。

其實這個願望很容易是可以達成的，只要你在日常的飲食上搭配好營養，養成一個良好科學的生活習慣。並不用可以去運動健身就可以時刻保持一個年輕健美的體態。下面，小編就為大家一一解析。

一、低脂無糖酸奶。

美味又健康的酸奶已經被越來越多的人喜歡和追捧了。不少學生和上班族都會把它當做自己每天的早餐。只需要根據自己喜歡的口味再靈活搭配一些新鮮的水果或者堅果就可以吃到一段豐富又養生的早餐。一般建議，大家可以裏面加一些杏仁、燕麥、草莓、奇異果、幹葡萄粒等等。另外，豆漿和牛奶也都是補充身體蛋白質的優良飲品。

二、水煮雞蛋。

早上吃麪包、饅頭的話雖然可以讓你有很滿足的飽腹感，但是高熱量和高糖分的食物也相應增大了變胖的風險。對於這個問題，建議大家可以吃一些雞蛋來代替。裏面富含的蛋白質不僅可以為你提供長時間的能量供應，還能有效消耗將近300卡路里的脂肪，輕輕鬆鬆達到減肥消脂的效果。

綜合以上説法，一餐營養又滋味的早飯，只需要準備好一杯酸奶，幾個雞蛋，或者再搭配上少量的稀飯、麪條等等就可以為我們的身體提供各類所需充分。