解析快速節食減肥法 幫你高效甩脂

説起減肥，可能很多人第一個想到的就是大汗淋漓的運動法。確實，堅持運動是可以減肥，但其實還有輕鬆的減肥方法，那就是節食法。節食掌握好，也是可以讓你輕鬆甩脂的。

不少懶妹子為了能讓自己的體重快速瘦下來，選擇了瘋狂的節食減肥法來達到理想中的目的。但事與願違，很多人卻很少可以在節食減肥的道路上走的一帆風順。雖然節食減肥的確實是可以在短時間內減下來，只不過大多數人都忽略了一個問題，那就是身體的健康情況。盲目的追求節食，造成的將會是腸胃疾病，新陳代謝緩慢，四肢無力，頭暈等不良現象。

所以，節食減肥還需要掌握一些小技巧，這樣才不會危害身體健康。接下來，小編給大家蒐羅了一些快速節食減肥法。

1、多吃青菜，少吃紅肉

很多人一開始減肥就從肉類下手，摒棄一切的肉類食物，只吃蔬菜和水果。其實，這種節食理念是很不靠譜的。不吃肉類的話，身體的營養會不均衡，時間久了是會出現問題的。因此，建議選擇低脂的肉類，比如雞肉、魚肉、蝦肉都可以。

2、烹飪法

同樣的肉類，同樣的部位，因為做法不一樣，熱量也是不一樣的。因此想要減選對烹飪方法很關鍵，比如，魚。大部分人都喜歡有來炸或者是悶，雖然很好吃，但魚肉的熱量已經是高出了很多了。所以在烹飪上選擇蒸或者是煮是較好的。

3、少食多餐

如果在飲食麪前總是難以控制自己的食慾的，建議可以把一日三餐的食量分成5份，可以有效的防止你出現暴飲暴食的情況。而且分成個小餐還能增加你的消化能力。