夏天減肥快還是冬天減肥快 掌握4大祕訣加速脂肪燃燒

氣候乾燥異常寒冷的冬季，很多人寧願待在屋子裏而不是去運動。但是，事實告訴我們，相比於夏天，冬天是更加有利於脂肪燃燒的一個季節。冬季健身的這些小祕訣你知道嗎？

往往在寒風凜冽的冬天很少會有人積極的提到減肥這個事兒。在這麼冷的時節，相比於去運動，很多人可能更願意窩在自己温暖的一方小天地裏。但是，大家可能忽略了這樣的一個事實，冬天其實比夏天減肥效果更好。

第一點，冬夏兩季相比，什麼時候更適合減肥呢？

通過對於個人的生理現象的研究，我們發現，冬天相比於氣候更加温暖的夏天而言，是更更加適合積極的健身燃燒脂肪的世界。

1、氣温的加持。

在冬天瘦得更快，主要得益於寒冷的氣候。拿運動來打個比方，如果是相同的運動強度與運動量，在氣温低的環境當中所要消耗的能量就要比在氣温高的環境當中所代謝掉的多。也就説，氣温最低可能瘦身的效果是越好的。另外在冬天的話，我們的機體為了保持身上的體温還會增加產熱，這個時候整體消耗的能量也會是更多的。

2、虛胖症狀的人冬天運動效果更好。

呈現出虛胖症狀的人往往存在內分泌不平衡，吸收功能比較差的問題，種種方面的原因導致了體重超重的現象。在冬天進行減肥的操作並不會耽誤進補的過程，適量的補充蛋白質成分，可以有效的幫助我們的內分泌更加平穩正常的運作，從而緩解體虛的問題。

3、耗能量增多。

在氣温非常低的冬天來進行一些有氧運動的時候，因為我們本身會穿比較厚重的衣服，那麼消耗掉的能量也是要比夏天多的。在冬天的時候，人的肌肉在供養的過程當中，脂肪的燃燒速率大大提高，減肥效果會更好。

第二點，冬季健身的祕訣有哪些？

1、選擇比較冷的屋子來做運動。

瑜伽之類的運動是非常適合在冬季這樣的一個時節來進行的，它能夠有效的加速我們的代謝過程，還能夠合理的調控自己的食慾。見到你選擇温度較低的屋子裏面來做瑜伽，可以有效的增強減肥的效果。

2、多吃一些飽腹感強熱量低的食物。

每種食材所包含的熱量都是不相同的。有時候吃的多並不意味着攝入的能量總和一定大，而這個時候也並不意味着每次所補充的能量就一定要少。

比如説30克左右的饅頭情深雨70克左右的幹素和120克左右的土豆所包含的能量是完全相同的。但是後兩種所帶來的飽腹感要強得多。所以，想要瘦得更快的妹子們應該儘量選擇那些體積比較大但是含熱量非常低的食材，這樣的話既能夠讓你吃得飽又不會加速長肉。

3、多散步。

千萬不要辜負冬季這樣有利於代謝加速的時節，多出門去走走。但是要注意，想要通過走路這樣的方式來瘦身，時間就要相應的拉長，一般而言30到40分鐘效果會更好。

4、每天要睡夠7到8小時。

睡的不好除了黑眼圈等肌膚問題會找上門來之外，你還可能會毀掉自己的好身材。研究表明，當你睡不夠的時候，食慾反而會增強，吃的就多了。另外，睡不好也影響自己的精神狀態，從而不願意去做一些户外運動，不知不覺就會囤積更多的肥肉。