卡路里低又飽腹的食物 狂吃都不胖

瘦下來和一直瘦下去是很多妹子都希望做到的一件事情。但是，運動之後又不能吃點美食犒勞自己，是很難受的。下面，我們就一起來看那些卡路里低，又有飽腹感的食物吧！

瘦下來和一直瘦下去，是女生們都希望的一件事情。但是，在減肥的時候，伴隨着大強度的運動之後，還不可以吃自己想吃的、愛吃的美食是讓人比較難受的。又累又餓，很容易就讓人屈服，從而在這條減肥道路上放棄，前功盡棄。下面，我們就一起來看看哪些是卡路里低，但是讓我們有飽腹感的食物吧！

1、蘋果。

因為蘋果裏的果膠，遇到水之後會膨脹，所以説吃蘋果之後，再喝點水，會讓我們很有飽腹感。而且我們都知道，蘋果的營養是非常豐富的，相對於其他水果，是比較理想的減肥代餐食品。在蘋果這種水果裏面，含有豐富的維他命和胡蘿蔔素，還含有纖維素和蘋果酸等對我們有益的東西。

剛剛提到的果膠，可以把我們腸道里面那些積聚下來的毒素和廢物給排出體外。其中，粗纖維還可以鬆軟我們的糞便，也是有利於我們的排泄的，對我們的減肥也有幫助的效果。

2、菠菜。

你知道嗎？半碗的菠菜其實只有二十六卡路里哦。菠菜裏所含的營養成分裏，有豐富的鉀和維他命，作為深綠色的蔬菜，它也擁有很豐富的鐵質，這對缺鐵性貧血有有效的改善作用。不過，我們在吃菠菜之前要注意烹調菠菜的方法，因為，菠菜是相對於其他蔬菜來説，是比較容易流失營養的。

這裏要注意的是，菠菜除了不能和豆腐一起吃之外，也要儘量的避免和富含鈣質的豆製品、蝦米和海帶這些東西一起烹煮。

3、雞胸肉。

很多減肥餐都會有雞胸肉的存在，因為它的超低脂肪含量，讓雞胸肉成為很多人減肥期間主要吃到的肉類。和豬肉、牛肉等相比較，雞胸這個部位的肉，它的熱量是相當低的，非常適合在減肥的時候吃。一般來説，雞胸肉可以烤來吃，烤完之後切片灑胡椒鹽；也可以水煮雞胸肉，搭配其他果蔬一起吃，也都是很美味的。

其實，平常我們在吃雞肉的時候，也是建議大家把雞肉的皮去掉之後再吃。因為這樣一來，就可以大幅度的降低我們吃進去的熱量。

除了上面提到的這些食物，水在減肥過程中也是有很大的作用的。常喝水，不僅可以幫助代謝掉我們身上多餘的脂肪，還可以排出體內的廢物。所以，平時一定要多喝水。但是這裏要注意的是：睡覺前的三小時，我們儘量不要喝水，不然的話第二天可能就會有水腫的現象了。

講完這些，你記清楚這些卡路里低有可以飽腹的食物了嗎？對於很多人來説，減肥是一件很辛苦的事情。但是，需要我們循序漸進的去進行運動、健身，千萬不可以操之過急！在運動量有保證之外，我們也要控制好自己的嘴，不要吃零食和油脂多的食物，餓的話可以多吃上面這些食物。等你瘦成你想的那樣，這一切的努力都是值得的！