飽腹感強熱量低的水果介紹 三種神奇食物減肥又美味

水果可以説是減肥期間非常好的零食，如果覺得嘴饞的話可以多吃一些水果，但是一定不能夠攝入一些高熱量的零食。而水果中也有一些熱量是非常低而且飽腹感很強的類型。

在減肥期間一定要抑制自己吃零食的慾望，零食類的食品卡路里是非常高的，甚至一塊餅乾就超越了一頓飯的熱量。如果覺得自己在減肥的時候實在想吃正餐以外的東西，可以選擇水果，水果所含的熱量是較低的，而且也很健康。不過需要注意不是所有的水果都適合在減肥期吃，有一些熱帶水果熱量是非常高的，我們必須遠離，選擇熱量低而且飽腹感強的水果。

1、香蕉

香蕉的飽腹感是非常強烈的，在晚上的時候甚至可以代替正餐食用，吃完香蕉之後就不會有飢餓的感覺。香蕉中有很多膳食纖維和維生素，對於皮膚也是非常有利的。同時香蕉有非常多種吃法，其中和酸奶搭配是比較經典的，兩者對於減肥都非常有利。

2、奇異果

奇異果可以説是水果中的戰鬥機，因為奇異果中含水量非常充足，維生素的種類也很多，對於減肥非常有幫助。水分的攝入能夠促進體內的新陳代謝，而維生素能夠幫助我們提高消化功能。消化功能變好就意味着排便會更加輕鬆，這對於消除脂肪是非常有效的。

3、聖女果

聖女果還有另外一個比較日常的名字，叫做小番茄。聖女果比起普通的番茄來説體積更小，不過口感更佳。番茄不僅飽腹感強熱量低，而且對於美白也是非常有效的。堅持在早晨吃聖女果的女生會發現經過一段時間之後，皮膚變得越來越白皙了。

以上的這些水果由於熱量都非常低，所以在一天內任何時間段攝入都不會影響減肥的效果，可以放心食用。