什麼主食飽腹感強熱量低 飽腹感強熱量低的主食介紹
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1、食物體積較為大,單位淨重內帶有的糖分、蛋白,尤其是人體脂肪這種產能營養素的含量較為低;
2、膳食纖維的含量較為高,服用以後胃的排空速率比較慢。符合這兩個特性的食物主要是蔬菜和水果,尤其是蔬菜包含的熱量通常都比水果更低,是飽腹感強,卡路里低的食物中的優選。例如像青瓜、番茄等,洗乾淨後生吃很便捷,例如青瓜,假如製成涼拌青瓜就很好吃。
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