十大飽腹感低熱量食物 十種飽腹感低熱量食物

1、胡蘿蔔是一種比較常見的食物，它的熱量比較低而且飽腹感比較強，而且它裏面含有的營養元素是比較高的。

2、雞胸肉，都知道它是一種低脂並且蛋白質比較高的食物，雞肉中所含的脂肪含量比較低，在減肥期間用它來當做主食不僅能夠提高飽腹感，還能夠補充足夠的蛋白質。

3、紅薯裏面含有澱粉和澱粉，在進入身體後會轉化為碳水化合物，對於減肥的人來講，將紅薯當做主食可以幫助身體補充能量，還能夠提高飽腹感。

4、芹菜也是一種必不可少的減肥蔬菜，它裏面所含的水分比較高，而且有大量的纖維素能夠幫助身體補充水分，而且在食用後有極強大的飽腹感。

5、魔芋是一種熱量低纖維比較高的食物，它在食用後能夠在腸胃中膨脹數倍，能夠延緩胃排空的時間，讓減肥者不容易感覺到飢餓。

6、玉米屬於高膳食纖維、低熱量的粗糧，膳食纖維含量高，當吸水後會快速膨脹，對人們一定的飽腹感，同時能促進胃腸道蠕動，幫助排除毒素和垃圾。

7、蘑菇中含有大量蛋白質和膳食纖維，能給人產生飽腹感。尤其是鮮味十足，在製作時不用放置太多調料味。每天喝一碗蘑菇湯，能讓飽腹感持續很長時間。

8、西紅柿中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠，能增強飽腹感，同時促進胃腸道蠕動，降低膽固醇含量，可淨化血液。堅持吃西紅柿能加快新陳代謝速度，幫助對抗自由基。

9、蘋果飽腹感強，適當多吃些蘋果可有效減少對正餐的熱量攝入，此外，還可以促進腸胃的消化，減少對油脂的吸收，再就是，還有助於攝入維生素，增加免疫力，有利於減肥成功。

10、土豆是澱粉類食物，飽腹感非常強，可以作為主食。其中富含大量膳食纖維，可以起到通過腸道的作用，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便祕，促進減肥。